Aktuální politická situace přináší řadu krizí. Unie rodinných advokátů na ni zareagovala a vytvořila ve spolupráci se svými psychology a terapeuty rady pro pomoc v akutní krizi.

„Mnoho lidí nadšeně pomáhá a je plno euforie, ale mnozí naši klienti jsou vystrašeni z přívalu negativních informací, jsou v akutní krizi a obávají se budoucnosti. Někteří nevědí, co mají dělat, jiní by naopak rádi pomohli, ale nevědí, jak a kde. Ve spolupráci s našimi lektory a terapeuty jsme proto připravily dva letáky. V jednom lze najít jednoduché kapesní rady pro největší krizi. V druhém jsou telefonní čísla a internetové odkazy na další odborníky a instituce, které se zabývají krizovou pomocí a koordinací pomoci pro Ukrajinu,“ uvedla advokátka a prezidentka Unie rodinných advokátů JUDr. Daniela Kovářová.

Kapesní rady pro akutní válečnou a jinou krizi

Děsí vás světové dění? Buší vám srdce? Bojíte se budoucnosti? Ztrácíte jistotu a pocit, že máte život ve svých rukou? Nejste sami! Vaše pocity jsou v dnešní době pochopitelné. Můžete vyzkoušet některou z našich vlídných rad a doporučení.
Je-li vám některá aktivita odporná, přeskočte ji. Vyzkoušejte jednu, dvě nebo postupně všechny…

1. Vypněte televizi, počítače, mobilní telefony, rádio. Přestaňte sledovat válečné zprávy.
2. Zavřete oči a zhluboka dýchejte. 20x se pomalu nadechněte a vydechněte.
3. Běžte se ven projít – se psem, s dětmi či sami, do lesa, do parku, kolem bloku.
4. Čichejte k věcem – k hlíně, ke koření, k ovoci, k pečivu, k vypranému prádlu, ke květině, ke kůře stromu! Pomalu a dlouze přitom dýchejte.
5. Pohlaďte kočku, psa, dítě, samet, vlněný svetr, korálky, hřebíky… Zavřete oči a vnímejte v prstech strukturu věci, vlasu, kůže, předmětu, materiálu.
6. Uvařte si čaj, nalijte si do sklenice vodu s citrónem a pomalu pijte. Vychutnávejte si každý doušek. Vnímejte, jak tekutina cestuje vaším tělem.
7. Vrhněte se na ruční práce: ukliďte byt, zameťte verandu, upečte koláč, nasekejte dřevo, vyvrtejte díru, háčkujte, drhejte, pleťte, přibijte hřebík, pokácejte strom.
8. Sportujte – jděte si zaběhat, zacvičit, zatančit, udělejte 50 dřepů nebo 20 sklapovaček, ujeďte na kole 20 kilometrů, běžte si zaplavat. Zatancujte si sami.
9. Pusťte si svou oblíbenou skupinu nebo zpěváka a hlasitě zpívejte s nimi.
10. Jděte do kina, do divadla, na koncert, pusťte si romantický nebo akční film, pohádku, detektivku nebo krimipříběh s dobrým koncem.

Bonus navíc: Nemůžete usnout? Uvařte si bylinkový čaj, vypijte ho v klidu, vyvětrejte ložnici, zhasněte, ležte v klidu a jen odpočívejte. Tělo odpočinek uvítá, i když budete vzhůru.

„Cokoliv z výše je možné opakovat podle potřeby a opakovat vše, co pomáhá. A pokud nepomohlo vůbec nic, doporučuji zkusit se obrátit na odborníky. Krizovou pomoc poskytují i někteří rodinní advokáti, třeba i dalším advokátům… Nemusíte být s krizí sami! Jsme tu pro vás,“ doplňuje JUDr. Kovářová a přidala některé kontakty na odborníky, terapeuty a psychology.

Linka psychologické pomoci tel. 116 123 (nepřetržitě) Pražská linka důvěry: tel. 222 580 697 (nepřetržitě)

Krizové centrum Riaps: tel. 222 586 768 (nepřetržitě)

Máte děti? Nevíte, jak s nimi mluvit o válce? https://spolek.linkabezpeci.cz/aktuality/obavy-z-valky-na-ukrajine-tipy-pro-deti-a-rodice/

Rodičovská linka: tel. 602 021 021, mail: pomoc@rodicovskalinka.cz

Jste děti nebo mládež do 26 let? Linka bezpečí: 116 111 (zdarma a nepřetržitě)

Jste cizinci? Terapie (nově možnost i pro lidi zasažené válkou): https://www.terapie.cz/hlavu-nad-vodou-ukrajina

Psychologická pomoc Ukrajině (seznam jazykově vybavených psychologů):
https://www.cpng.cz/l/psychologicka-pomoc-ukrajine/

Členové Unie rodinných advokátů se také aktivně hlásí do seznamu advokátů nabízející bezplatnou pomoc běžencům.

Zdroj. Unie rodinných advokátů
Foto: canva.com